„Dacă nu înainte, atunci asigură-te că te trezești odată cu soarele, dar nu după răsărit. Un studiu din 2019 a constatat că expunerea la lumina soarelui dimineață are ca rezultat o mai mare vigilență.

Potrivit specialiștilor, adulții au nevoie de între 7 și 9 ore de somn pe noapte. Bebelușii, copiii mici și adolescenții au nevoie de și mai mult somn pentru a le permite creșterea și dezvoltarea. Persoanele peste 65 de ani ar trebui să doarmă 7 până la 8 ore pe noapte.

Cantitatea de somn de care ai nevoie depinde de diverși factori, în special de vârsta ta. Dacă somnul este întrerupt frecvent, nu ai parte de un somn de calitate, așadar calitatea somnului tău este la fel de importantă ca și cantitatea.” se transmite pe site-ul spynews.ro.

Cât despre ora potrivită pentru a ne trezi dimineața ca să ne simțim odihniți, pe același site se transmite că:

„Încercați să vă treziți zilnic între 6:30 și 7 dimineața. De obicei, trezirea înaintea soarelui îți oferă energie, pozitivitate și toate lucrurile benefice pentru sănătatea ta mentală și fizică. În mod ideal, ar trebui să vă treziți la sfârșitul unui ciclu de somn și nu la mijlocul acestuia.

Așadar, vă veți simți mai fresh și mai plin de energie dacă vă treziți la sfârșitul unui ciclu.”.

Sursă foto: Casian Mitu.